よく遊び、たまに学ぶ農業家

ただの一人暮らし。

自分らしい一人暮らしのススメ。  学生からおじさんまで、一人暮らし楽しんでますか?  遊ぶことは一生懸命暮らすこと。

体脂肪率10%切りました!【途中報告】

覚えてますか?

 

体脂肪率10%からのダイエット宣言!

 

期限は8月10日までの約1ヶ月半

体重65kg、体脂肪率5%

tadahashirunomi.hatenablog.com

 

さすがに5%はないと、後悔気味ではありますが、

7月も半ばになったので、予告通り途中報告しますよ!

 

体脂肪率10%切りました

やったー!

体脂肪率10%切りました!

パチパチパチ…(1人で喜ぶ)


f:id:tadahashirunomi:20170713230939j:image

 タラーン♪

 

しかし!

 

体重は63.6kg、前回から0.6kgやせてしまった…

んーしかも2週間で1%減、厳しいのか?

あと4%…

 

まーともあれ、久しぶりの1桁台なのでルンルン気分です♪笑

自分でも腹筋や、うで回りの脂肪が一回り薄くなったような感覚です!

 

ここ2週間でやってきたこと

簡単にやってることを発表します。

しっかりと週3回トレーニング

2回は自宅で30分ほど。

1回は地域の体育館のトレーニングルームで1時間ほど。

 

主には腹筋、背筋、胸、肩のトレーニング

 

筋肉をつけて体脂肪を落とすために、

あまりしていなかった下半身も太腿もやるようにしました!

けど効果はよくわかりません、上半身の方が目立ちますしね笑

 

とりあえず筋トレなら下半身は必要ないですね。

 

太腿よりは大胸筋をつけたい…

 

食事

食事は宣言していた通りに、

卵3個ニラ100gは守っていますが、今は卵4個以上になってきています。

 

調べていくと卵は筋トレとすごい相性がいい!

筋肉を作るタンパク質、

さらにタンパク質を構成する必須アミノ酸を全て含んでいるのです!
もーここぞとばかりに食べていますよ!(商品にできない卵をね、会社で養鶏してるので)

 

食事制限はしたくないと言ったものの…

こうやって宣言してやっていると食事も考えてしまうのです。
もし食事の際に選択肢があると、

できるだけ糖質、脂質の少ないものを選んでしまいます。

たんぱく質をとるようにするなど。


食事制限はしたくないものの、意識的に選んでしまうのです。

宣言すると、こんなにも自分の行動に強制力が働くのかと少し驚いています!

 

これをうまく利用すればいろいろできますよ!強制力笑

 

やっぱり楽しい

やっぱり体を鍛えるのは楽しい!

やった分だけ現れるので、あとやっぱり身軽で動き安いですよ。

 

健康じゃなければ何もできない!

誰かが言っていました…

 

元気があればなんでもできる!

 

日々の生活に適度な運動。

人生においての健康はほんと、かけがえのないものです。

ぼくもいろいろと入院したこともありますが、

それでもこうして動けるので自分の体に感謝です!

 

 

まーやっと日程の3分の1です。

しかしこのままのペースだと実現できません…

 

さてどうなる、残り1ヶ月弱!!


f:id:tadahashirunomi:20170713231127j:image

 

卵の購入はこちらから↓

f:id:tadahashirunomi:20170713232405j:plain

有精卵のこだわり高級卵「土佐ひかり(情熱のろべると)」|株式会社土佐ひかりCDM