よく遊び、たまに学ぶ農業家

ただの一人暮らし。

自分らしい一人暮らしのススメ。  学生からおじさんまで、一人暮らし楽しんでますか?  遊ぶことは一生懸命暮らすこと。

【実験】体脂肪率10%から、あえてダイエットしてみる!【条件:食事は卵とニラ、トレーニングは自宅】

目次

 

聞いてください。

現在、体脂肪10.7%なんですよ!

体年齢23歳なんですよ(小声)

 

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もう、ドヤッ!言うときます。

ちなみに体重は64.2kg

ちなみにちなみに身長は174センチです。

 

いや、違うんです…

実は最近、痩せたのです。

特に胸が…

普段から筋トレしたりして、体脂肪13パーセントくらいなんですが、

さらにそこから肉が削がれていっている感じが…

 

というのもよさこいの練習が始まったのです。

知っていますか? よさこい祭り

 

よさこい祭りよさこいまつり)は、毎年8月9日の前夜祭、8月10日8月11日の本番、8月12日の全国大会と後夜祭の4日間にわたって高知県高知市で開催される祭り。前夜祭の行われる9日には、約4,000発の花火を打ち上げる高知市納涼花火大会も開催される。四日間で延べ約100万人の人出があり、四国三大祭りの一つである。

祭り本番は市内9ヶ所の競演場・7ヶ所の演舞場で趣向を凝らした200チーム・約2万人が演舞を繰り広げる。

よさこい祭り - Wikipedia

 

 

クソ暑い8月に踊りまくるお祭りです笑 

1曲4分くらいの曲を踊る練習を週3回、1回に2時間から4時間がっつり練習してます。

 

なので不本意ながら痩せてしまいました…

 

 

しかし!

これはチャンス!!

 

このよさこいの練習期間中にさらに肉体改造をすると、

もっとバキバキになるんじゃね?

と思ってしまいました笑

 

バキバキになれば、ベストボディジャパンに出れるんじゃね?

と思って調べていたら、

www.bestbodyjapan.com

うん…無理ですね!

 

 

次元が違うミラクルボディの数々…

心が折れてしまう…体を披露しているのが恥ずかしい…

 

 

そんな心にツギハギをし、やりますよ肉体改造!ダイエット!

その人に合ったレベルがありますからね!

しかも今回は短期間なので、あと過度な食事制限も嫌なのでね!笑

 

というか、ベストボディジャパンの代表理事、高知出身でした。

谷口さん

 

目標

体脂肪5%

体重65kg

 

ぼくの過去1番引き締まっていたときの体脂肪率5%、

しかし、そのときは体重は62kgでした。

なので筋肉3kgのせてキリよく65kgなんてどうでしょう?

はいこれでいきます。

 

方法

まず大前提として、

ぼくは仕事を朝6時から、夜19時くらいまでしているのと、

さらに英語の勉強、ブログもはじめたことにより、

時間がありません。

しかも、

金もトレーニング設備もありません!!

 

やる気だけはあります!!

 

そこから導き出されるルール…

 

ルール

  • 週3回トレーニングを行う
  • 平日2回は家で30分間のみ
  • 日曜は地域のトレーニングルームで1時間(200円)のみ
  • 市販のプロテインは使わない(金ない)

これでどうでしょう?

できるかな?

1つの目的として誰でもできる時間と費用でやりたいので、

まーこれでやってみましょう!

 

トレーニング

基本的には上半身中心にします。見た目重視です笑

下半身はよくわからないのと、よさこいで下半身は充分できるのでいいかなっと。

 

とくに胸筋、腹筋、背筋、肩

もちろんトレーニングの参考は、

ベストボディジャパンおすすめのトレーニングでやってみましょう!

kyoto-diet-mania.com

 

食事

基本的に食事制限しません!!

暑いし、アイス食べたいし(バニラ)。

 

ただ普段から食べすぎた翌日などは、

食事を少なめにしたりしてコントロールはしてるので、

その辺の習慣はそのまま継続させてください。

 

百姓アドバンテージ

はい、ここ注目

ここで農業家という強みを生かしたいと思います。

 

というのもうちの会社が作っているのは…

 

 

疲労回復、スタミナアップのスーパー野菜

『ニラ』

筋肉になるタンパク質、そのタンパク質の元になるのはアミノ酸ですが、

その中でも必須アミノ酸が全て含まれている

『卵』

この2つを主に生産しています。

「ニラ」と「卵」

なんと肉体改造、筋肉超回復にはもってこいの素晴らしい組み合わせ!!

 

これは会社のためにもやるしかない!!

ということで

毎日、卵3個、ニラ100gを食べて体づくりします。

 

うん、これでダイエットという定義にも合うはず。

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である

ダイエット - Wikipedia

 

 

 こんなゆるゆるルールでいけるのか…

書いてて絶望が押し寄せてきました…笑

正直5%は難易度高いですよ、普通のダイエットより!

まーとにかくやってみよう!

 

次回報告

よさこい祭りが8月10日ごろにあるので

7月の半ばには途中報告をします!!

 

乞うご期待!!

 

途中報告記事です。

 

tadahashirunomi.hatenablog.com

 

 

宣伝

うちの卵は超うまいです、ほんと!

プロブロガーのイケダハヤトさんにも紹介してもらいました。

www.ikedahayato.com

 

 

ここが普通の卵と違うポイント!

  • 平飼い、有精卵、地鶏
  • 飼料は全て自社製造
  • 飼料は全て国産、遺伝子組み換えなし

そんな卵はこちらから買えます!買ってね!ダイエットしてね!

tosahikari.buyshop.jp

 

おまけ

ダイエット前、体脂肪率10.7%のぼくのボディです。

Before


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